co do kreatyny

przezwyczaja sie do tego arganizm po pewnym czasie, tak jak w przypadku kreatyny...? Arginine pierwszy raz bede zapodawał. Miałem długą przerwe, teraz wracam powoli do starej dobrej formy, od stycznia miałem dwa cykle na stakach kreat. Teraz przerwa co najmniej do późnej jesieni lub dłuzej ze stakami, gdzie czeka znow cykle na krecie. Wiec szukam [...]

[...] siłe?To masa zostanie na wakacje,a to nienajlepszy czas na jej rozwój..Trudno utrzymac diete i apetyt u mnie spada radykalnieA chcialbym wsadzic jeszcze cykl kreatyny.W maju kończe obecny plan masowy.2 tyg. regeneracji/wytrzymałosciówki i jest powiedzmy 15 maja.Mam do połowy lipca czas na konkretny cykl treningowy,potem to bedzie [...]

[...] zastosowaniu można w przeciągu kilku tygodni osiągnąć 10-20 procentowy przyrost siły oraz uzyskać od 3 do 5kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Poprzez suplementację kreatyny zwiększa się jej stężenie w mięśniu o ok. 50%. Zapoczątkowuje to szereg reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody (1g kreatyny wiąże około [...]

[...] jednoczesnie bez strat miesa, a nawet z jego malym przyrostem (wiem ze da sie to zrobic, choc oczywiscie wszystko zalezy od organizmu...). Suplementacja jak podana wyzej. Z kreatyny mam mala puche CP + 400g Clouta Trening jak tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_%2D_cel_redukcja%2C_do_oceny-t387688.html W lowcarbie ograniczenie wegli do 120g w dni [...]

[...] kontrola ruchu i napięcia mięśni niż przedtem) Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku x 12 (coś musiało się poprawić, bo czułem mięśnie brzucha) Po treningu 5 g kreatyny i 30 g gainera. Ok 30 minut później obiad - 100 g makaronu i 150 ryby. Vencliq - niestety nie mogę Ci pomóc, bo nie mierzę obwodów (nawet nie mam metra). Jedynym [...]

Cielu-to 2 miarki kreatyny musiały iść jak nic :D Tyle białka ciężko by się wchłonęło,według mnie 3,5gram to taka bardzo dobra ilość i by mi starczyło %-) Tyle nie byłoby Ci kiedykolwiek potrzebne i jest to tylko strata kasy i obciążenie dla ciała ;) a chyba nadmiar białka się później może jakoś w glukoze zamienić czy coś ? hmmm Dokładnie tak ;) [...]

powiem tak: suplementacja kreatyną powoduje zwiekszenie ilosci fosfokreatyny w miesniach i zwieksza mozliwosci maganzynowania w nich glikogenu. Nadwyzka w/w w kom miesniowych powoduje zwiekszone ich uwdonienie. Tak więc jesli spozywaszspore ilosci wegli - i masz nadwyzke kaloryczną - to waga moze sie zwiekszyc, optycznie miesnie wygladac mogąna [...]

[...] Nie jestem Transporterem Jedynie moze pomóc po wysilku w transporcie do miesni gdy zapasy glikogenu sa uszczuplone. fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut został wywołany poprzez spożycie glukozy zajmuję się TRANSPORTEM GLUKOZY (a kreatyny w bardzo niewielkim stopniu) do mięśni [...]

[...] kilka dni i organizm się dostosuje do mniejszych ilości jedzenia:) czyli na przyszłość HMB odpada tak? iii, co mogę "stosować" po zakończeniu cyklu kreatyny? chcem do lipca się dokoksować jeszcze trochę, rzeźby jako takiej na razie nie planuje utrzymywać, chce być "duży" (nawet jeśli to oznaczałoby lekką oponkę [...]

A więc : Kreatyna : dni treningowe 5 gramów rano po przebudzeniu , 5 gramów po treningu . Do tego dextrex ? ile g / ml wody do 5 gramów kreatyny pić ? W dni nietreningowe 5 gramów około 17.00 tak jak normalnie trening . BCAA : 6 gram przed i po treningu . Gainer: Co z nim ? ile w gramach na ile wody / mleka ? ile porcji dziennie ? Zmieniony [...]

[...] Kreatyny ?? na dziórw w portfelu zawsze dobrze wpływa - nic pozatym ________________________________________________________ 6. Jakie zadanie spelnia HMB podczas brania kreatyny ?? przeczytaj podwieszonego posta - najciekawsze artykuły działu ________________________________________________________ 7. Czy oplaca sie brac: bialko MLO, [...]

[...] ~2-3g i glukoronalakton ~1-2g, dla zwiekszenia checi do treningu HMB mysle że nie ma sensu, jeśli bedziemy stosować duże dawki BCAA,to po co nam prekursor leucyny jabłćzan kreatyny, owszem, w celu stałej suplementacji -- np. 8-10 tyg przed startem zacząć stosowanie, w stałej dawce 7-8g. warto dodać że wiele lepszy w przypadku zwiększenia [...]

[...] Dostęp do sprzętu:ławka pozioma(z możliwością ustawienia skosu dodatniego),sztanga,sztangielki Dieta : - Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jabłczan kreatyny+massXXL(kiedyś)Byłem zadowolony z ich działania skoczyła siła,masa ani rusz Trenuje co drugi dzień. Mój rekord to 85kg w wyciskaniu.Zaczynam od rozgrzewki.Potem [...]

[...] Vitargo zakupiłem Max Carba i BCAA JET TURBO. Po powrocie do domu od razu wskoczyłem na wagę,no i kamień spadł mi z serca:-) waga w górę kilo do przodu, w tym momencie ważę 98kg. Od trzech tygodni nie biorę kreatyny więc ten kilogram do przodu na prawdę mnie cieszy,myślę że za tydzień jak wskoczę spowrotem na CM3 to waga znowu ruszy do przodu.

Coś CO Ma w Składzie Jabłczan Cytruliny który stymuluję synteze endogennej kreatyny, która po kuracji kreatynowej jest zahamowana.w przerwie od Kreatyny sie nada, oczywscie Dieta tak jak w trackie , przed i po cyklu musi byc moze tylko mniej klaori jesli lapiesz tluszczyk bo i treningi musza byc troche lzejsze. Jakies Białko, Zma uzupełenie [...]

[...] wypowiedziami znow mam dylemat chyba jednak zaprzestane mysli o koksie i kupie znow sobie jakies odrzywki. A koks jak co rousze po 18 roku zycia. Mam pytanie co byscie mi polecili na zwiekszenie sily i masy oprocz kreatyny. Bo ogolnie mam jeszcze z 800gr kreatyny i cykle robie co 6tyg on i 6tyg of bo mam termin waznosci do maja. Co polecacie?

[...] - i ćwiczyć tak, żeby był wzrost mięśni, a nie samej siły, który dostrzegam z treningu na trening. Jeszcze tak o ile to ma znaczenie to jedyne suplementy jakie używam to białko i monohydrat kreatyny w ilości 6,5 g proszku dające mi 5000 mg monohydratu kreatyny, w czym sama kreatyna to 4400 mg. Zmieniony przez - Emczak w dniu 2019-07-20 00:28:53

[...] , robię treningi co drugi dzień ..dlatego klatka nie wychodzi zawsze w poniedziałki , jak nakazuje tradycja |-) Od przyszłego tygodnia dokładam do suplementacji monohydrat kreatyny w małej dawce 5g dziennie. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 150kg x 5 150kg x 5 i tradycyjnie kontaktowo 170kg x 2 i już o jedno [...]

[...] Podczas tak krótkiego treningu wypiłem 1,5 litra roztworu wody z aminokwasami EAA , carb i izotonikiem. Po treningu 20g EAA , 20g glutaminy , 50g carbo , 20g argininy oraz 5 g monohydratu kreatyny.....czyli tyle samo co po każdym moim treningu siłowym na tym etapie przygotowań :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-13 11:42:50

NIEDZIELA Pomimo iż wróciłem do węglowodanów około treningowo oraz codziennie rano 5 g monohydratu kreatyny , to moja waga powoli schodzi w dół... Jednak ograniczenie słodyczy , napojów słodzonych oraz alkoholu pomaga w delikatnym i spokojnym redukowaniu zbędnych kilogramów ponieważ jestem na delikatnym ujemnym bilansie kalorycznym w stosunku do [...]